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      2019年張店區初中畢業生體育與健康測試跑步、實心球、引體、仰臥注意事項
      作者:邢善剛  日期/時間:2019/4/25 9:32:00  閱讀數:167  發表評論  查看評論
            

      五一勞動節后,2019年張店區初中畢業生體育與健康測試就將開始了,為了能幫助更多的同學在這次測試中取得理想的成績,為大家編輯整理了一下這次體育測試中各項目的測試要求和注意事項,希望能夠對大家有所幫助!

      自選項目和抽考項目,以學校為單位確定先考哪一項。
      最后測試長跑

      受試者至少兩人一組進行測試,站立式起跑。當聽到發令槍響后開始起跑,計時員看煙開表計時,當受試者的軀干部到達終點線垂直面時停表。以分、秒為單位記錄測試成績,不計小數。

      實心球測試方法

           測試時受試者站在起擲線后,兩腳前后或左右開立,身體面對投擲方向,雙手舉球至頭上方稍后仰,原地用力把球投向前方擲出。如兩腳前后開立投擲,當球出手的同時后腳可向前邁出一步,但不得踩線。每人投擲兩次,記錄其中成績最好的一次。記錄以米為單位,取一位小數。丈量起擲線后緣至球著地點后緣之間的垂直距離。為了準確丈量成績,應有專人負責觀察實心球的著地點。

      實心球測試注意事項

      【1】受試者需原地投擲,不得助跑。
      【2】必須從肩上方投出。
      【3】如受試者前后開立投擲,當球出手的同時后腳可向前邁出一步,但不得踩線。
      【4】發現踩線等犯規時,則此次成績無效。兩次均無成績者,應允許再投,直至取得成績為止
      。

      引體向上測試方法

      受試者跳起雙手正握杠,兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后,兩臂同時用力引體(身體不能有附加動作),上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數。

      引體向上測試注意事項

      【1】受試者應雙手正握單杠,待身體靜止后開始測試。
      【2】引體向上時,身體不得做大的擺動,也不得借助其他附加動作撐起。
      【3】兩次引體向上的間隔時間超過10秒停止測試
      。

      仰臥起坐測試方法

       受試者仰臥于墊上,兩腿稍分開,屈膝呈90度角左右,兩手指交叉貼于腦后。另一同伴壓住其踝關節,以固定下肢。受試者坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。

      仰臥時兩肩胛必須觸墊。測試人員發出“開始”口令的同時開表計時,記錄1分鐘內完成次數。1分鐘到時,受試者雖已坐起但肘關節未達到雙膝者不計該次數,精確到個位。

      仰臥起坐測試注意事項

      如發現受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時,該次不計數.測試過程中,觀測人員應向受試者報數

       

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